Bewegen
Als je meer gaat bewegen, word je hele lijf aan het werk gezet. Door het bewegen past je lichaam zich aan. Zo kunnen je spieren onder andere efficiënter aanspannen, wordt je hart sterker en kun je beter zuurstof en brandstof opnemen en naar je spieren sturen. Dit zorgt voor een fitter, sterker en energieker gevoel. Op de lange termijn zorgen deze aanpassingen ervoor dat je minder kans hebt op verschillende chronische aandoeningen.
Naast deze fysieke effecten hebben sport en bewegen ook effecten op mentale gezondheid. Zo zitten mensen vaak lekkerder in hun vel en is er meer geloof in eigen kunnen na het bewegen. Ook zorgen sport en bewegen voor betere slaap en cognitief functioneren zoals concentreren. Sport en bewegen kunnen zelfs effect hebben op het verminderen of voorkomen van angstige en depressieve gevoelens. Er is veel bewijs dat sport en bewegen samenhangen met verschillende aspecten van mentaal welbevinden.
Wat kan ik voor jou betekenen?
Wat ik voor jou kan betekenen, is kijken naar jouw beweegpatroon. Vind jij sporten niet leuk of heb je weinig tijd? Samen gaan wij kijken welke vorm van beweging past bij jou! Bewegen is goed, meer bewegen is beter. Hoeveel je ‘moet’ bewegen om gezond te blijven is vastgesteld in de Nederlandse beweegrichtlijnen.
- Doe minstens 150 minuten per week aan matig intensieve inspanning, verspreid over meerdere dagen. Langer, vaker en/of intensiever bewegen levert een extra gezondheidsvoordeel op;
- Doe minstens tweemaal per week spier- en botversterkende activiteiten. Voor ouderen word geadviseerd dit te combineren met balansoefeningen;
- Voorkom veel stilzitten.
Ik nodig jou uit om samen kleine stappen te zetten om meer te bewegen, zodat dit automatisch in jouw systeem komt. Kleine stappen die jij begrijpt en waar je met volle overtuiging achterstaat.
Ik ben er voor je om jou te motiveren, inspireren en te informeren!
