Hoe eet je gezond?
Het Voedingscentrum heeft op basis van wetenschappelijk onderzoek de Schijf van Vijf ontwikkeld. De Schijf van Vijf is gebaseerd op de Richtlijnen Goede voeding van de Gezondheidsraad. Eten volgens de Schijf van Vijf zorgt ervoor dat je alle voedingsstoffen binnenkrijgt die je nodig hebt.
- Eet 2 tot 4 stuks fruit per dag;
- Eet minimaal 250 gram groente per dag;
- Eet 3 porties granen en complexe koolhydraten per dag;
- Eet maximaal 500 gram vlees, vis, eieren of vleesvervangers per week;
- Eet 1 keer per week peulvruchten;
- Neem 1 handje (25 gram) noten, zaden en pitten per dag;
- Neem 2 á 3 porties zuivelproducten/-vervangers per dag;
- Eet 1 keer per week vette vis;
- Drink 2 liter water per dag;
- Drink geen alcohol.
Wat kan ik voor jou betekenen?
Ik begeleid niet alleen op basis van kant en klare voedingsschema’s. Dat is goed vol te houden op de korte termijn en je valt veel kilo’s af. Zodra het traject voorbij is val je weer terug in oude gewoontes en patronen. Hierdoor kom je weer aan en soms ook nog extra kilo’s. Dat is zonde van al de energie die je er in heb gestoken!
Wat ik voor jou kan betekenen, is kijken naar jouw eetpatronen en gedrag. Eet jij uit emotie, gewoonte of vermoeidheid? Samen gaan wij kijken wat jij nodig hebt en wat een gezondere aanpak is, dat past bij jou! Een gezonde leefstijl is geen kwestie van volhouden.
Ik nodig jou uit om samen kleine stappen te zetten om nieuw gedrag en eetpatronen aan te leren, zodat dit automatisch in jouw systeem komt. Kleine stappen die jij begrijpt en waar je met volle overtuiging achterstaat.
Ik ben er voor je om jou te motiveren, inspireren en te informeren!
